La cohérence cardiaque, complémentaire à notre pratique naturopathique et réflexologique

Vous êtes professionnel en naturopathie ou en réflexologie, et vous savez à quel point il est important que votre receveur soit recentré et que ses fonctions physiologiques soient stabilisées avant de commencer vos conseils ou une séance de réflexologie. Cet article est fait pour vous.J’ai eu la chance de rencontrer David O’Hare, l’un des pionniers de la cohérence cardiaque, il y a plusieurs années. Depuis, j’ai intégré cette pratique dans mon approche, notamment avant chaque séance de réflexologie. Cela permet à mes clients d’être plus détendus et réceptifs, ce qui optimise l’efficacité de nos séances. Je vous propose ici de découvrir comment la cohérence cardiaque peut être un complément puissant à vos pratiques et comment un outil comme le Zenspire peut enrichir cette expérience.

Qui est David O’Hare ? David O’Hare est un médecin français reconnu pour son expertise dans le domaine de la cohérence cardiaque. Titulaire d’un doctorat en médecine, il a exercé en tant que généraliste pendant plusieurs années avant de se spécialiser dans la gestion du stress et la prévention des maladies par des méthodes naturelles. Formé à la médecine psychosomatique et à la nutrition, David O’Hare s’est particulièrement intéressé aux interactions entre les émotions, le stress et la physiologie cardiaque. Il est l’un des premiers à avoir introduit la pratique de la cohérence cardiaque en France, s’inspirant des travaux du Dr. David Servan-Schreiber et du HeartMath Institute. En tant qu’auteur, il a publié plusieurs ouvrages sur la cohérence cardiaque, dont le célèbre “365 : La cohérence cardiaque au quotidien” qui a popularisé cette pratique pour améliorer le bien-être et la santé au quotidien.

Les bases scientifiques de la cohérence cardiaque :La cohérence cardiaque est une technique de respiration contrôlée qui suit un rythme bien précis. Le rythme le plus courant est de 5 secondes d’inspiration pour 5 secondes d’expiration, à répéter pendant 5 minutes. Cette pratique régule le système nerveux autonome, responsable de la gestion du stress, et permet d’équilibrer les systèmes sympathique (activation) et parasympathique (relaxation).

Dr O’HARE et Alexandra ATTALAUZITI au salon ZEN en 2024.Ses effets physiologiques sont nombreux et scientifiquement prouvés : Diminution du stress : En abaissant les niveaux de cortisol, hormone du stress, la cohérence cardiaque aide vos clients à mieux gérer les tensions quotidiennes et les situations anxiogènes. Amélioration du sommeil : Une pratique régulière permet de faciliter l’endormissement et d’améliorer la qualité du sommeil en favorisant un état de relaxation profonde. Renforcement des défenses immunitaires : L’harmonisation du rythme cardiaque influence positivement le système immunitaire. Régulation de la tension artérielle : Les exercices de cohérence cardiaque contribuent à stabiliser la pression sanguine, un atout précieux pour les personnes souffrant d’hypertension. Zenspire : un outil innovant pour vos consultations Si jusqu’ici j’encourageais mes apprenants à utiliser des applications gratuites pour pratiquer la cohérence cardiaque, j’ai récemment découvert un outil très intéressant : Zenspire. Il existe deux modèles, le Zenspire Pocket et le Zenspire, qui permettent de guider la respiration de vos clients de manière simple et intuitive.

Les deux modèles proposent différents rythmes respiratoires, adaptés à des objectifs variés : 5 secondes d’inspiration / 5 secondes d’expiration : Ce rythme, souvent recommandé, favorise une relaxation globale et une gestion efficace du stress. 3 secondes d’inspiration / 4 secondes d’expiration : Particulièrement utile pour les personnes souffrant de troubles du sommeil, ce rythme aide à s’endormir plus facilement. 4 secondes d’inspiration / 4 secondes d’expiration : Un rythme équilibré pour améliorer la concentration et renforcer le bien-être mental. Ces rythmes peuvent être personnalisés selon les besoins spécifiques de vos clients, qu’ils cherchent à apaiser une anxiété passagère ou à améliorer durablement leur qualité de vie.

Formez-vous à la cohérence cardiaque Je crois sincèrement que chaque professionnel en naturopathie ou réflexologie devrait maîtriser la cohérence cardiaque. Cette pratique permet d’offrir à vos clients un outil puissant et autonome pour améliorer leur gestion du stress, leur sommeil et leur bien-être général. Nous vous proposons une formation d’initiation à la cohérence cardiaque  Je vous encourage à vous former à cette pratique et à l’intégrer à vos consultations. De plus, je recommande le Zenspire comme un complément précieux aux applications gratuites. En tant que professionnel,

vous bénéficiez de 10 % de réduction sur cet outil avec mon code promo ADNR10, pour l’essayer vous-même ou le proposer à vos clients https://www.ags-lab.com/fr-FR/ADNR. Au plaisir de vous retrouver lors de l’une de mes formations d’animation en cohérence cardiaque, ou de vous voir partager votre expérience sur les réseaux sociaux ou sur le forum collaboratif d’ADNR. N’hésitez pas à me raconter comment vous utilisez la cohérence cardiaque dans vos pratiques professionnelles ! Bien à vous, Alexandra Directrice ADNR, Animatrice en cohérence cardiaque.