Aromathérapie bienfaits : les huiles essentielles et leurs vertus !

Il n’est pas toujours évident de trouver la meilleure solution pour soulager ses maux. La médecine moderne reste cependant un choix de référence par défaut. D’autres pratiques, cependant, sont tout aussi efficaces. C’est notamment le cas des méthodes ancestrales et traditionnelles. Parmi ces dernières, il y a l’aromathérapie.

Il s’agit d’une pratique naturelle aux mille et une vertus. Aromathérapie bienfaits : comment se soigner à l’aide des huiles essentielles ? Quels en sont les bienfaits ?

Qu’est-ce que l’aromathérapie ?

Etymologiquement, « aromathérapie » vient du grec. Ce mot signifie :

•  Aroma pour arôme, aromate
• Therapeia pour cure ou soin

Il faut différencier l’aromathérapie et la phytothérapie. Ces deux concepts sont proches, mais différentes :

• Le premier utilise des plantes pour soigner ou prévenir les troubles
• Le second utilise plutôt les huiles essentielles, et plus exactement, leurs principes actifs

L’extraction des huiles essentielles est un procédé plus ou moins compliqué. Elle peut se faire de différentes manières, dont par :

• Distillation à la vapeur, qui est d’ailleurs la méthode la plus courante
• Distillation sèche, qui est surtout utilisée pour les résineux
• Expression à froid, qui est destinée aux agrumes

L’aromathérapie consiste donc à :

• Extraire les huiles essentielles présentes dans les plantes
• Utiliser ces huiles essentielles pour améliorer la santé, tant physique que mentale

Depuis l’Antiquité, l’aromathérapie est utilisée au quotidien afin de soulager, de façon entièrement naturelle, certains maux du quotidien. Entre autres :

• La fatigue
• Les douleurs musculaires
• Le stress

L’aromathérapie, reconnue dans le cadre de la santé intégrative, est aujourd’hui :

• Une approche complémentaire sérieuse pour améliorer le bien-être physique et mental
• Recommandée par certains médecins pour accompagner les soins qu’ils vous prodiguent
• Une formation reconnue par l’Etat

En plus, cette approche non médicamenteuse est d’une pertinence avérée, tout en répondant aux besoins des usagers.

Aromathérapie bienfaits : dans quels cas y recourir aux huiles essentielles ?

Les vertus des huiles essentielles, il y en a plein. D’ailleurs, chaque huile essentielle peut accompagner au moins un mal. Cependant, ces substances ont des caractéristiques communes.

L’aromathérapie est reconnue pour ses propriétés calmantes et apaisantes. En effet :

• L’odeur dégagée par les huiles essentielles régule l’activité du système nerveux
• Les arômes réduisent les tensions dans le corps
• Elle est fortement recommandée en cas de grippe, rhume et toux

Mais les vertus de ces substances ne s’arrêtent pas là. En effet, elles regorgent de multiples propriétés bienfaitrices, si bien que de nombreuses personnes se lancent dans leurs études. Cette branche de la phytothérapie vous intéresse ? Vous pouvez devenir un conseiller en aromathérapie pour :

• Accompagner
• Conseiller
• Utiliser correctement les huiles essentielles

Outre ces principales vertus, les huiles essentielles sont aussi préconisées pour :

• Réduire le stress et l’anxiété
• Favoriser le sommeil
• Assainir et parfumer la maison
• Repousser les insectes
• Traiter la peau
• Améliorer les capacités respiratoires
• Faciliter la digestion
• Réduire les douleurs musculaires

Les huiles essentielles s’avèrent être aussi des :

• Anti-inflammatoires
• Anti-infectieuses
• Antiseptiques
• Antalgiques

Aromathérapie et santé

L’aromathérapie est recommandée par de nombreux professionnels de la santé et du bien-être. Le but est d’améliorer le processus d’auto-guérison. En effet :

• Elle réduit les effets de la chimiothérapie. Cela améliore le bien-être des patients atteints de cancer par exemple
• L’aromathérapie agit contre les inflammations dans le corps, des muscles et des os
• Les huiles essentielles agissent comme des antalgiques. En réduisant les douleurs, elles favorisent ainsi une meilleure récupération. Votre regain d’énergie ne peut qu’en être plus rapide
• Les huiles essentielles apaisent l’esprit. En effet, elles agissent sur votre mental. Elles sont donc adaptées pour lutter contre le stress, l’anxiété ou même la dépression. Leurs arômes ont en effet des effets relaxants et tranquillisants

Aromathérapie : guide pratique

L’aromathérapie se pratique de différentes manières.

Utilisation par diffusion

Les huiles essentielles :

• Purifient l’air
• Aident à instaurer une atmosphère apaisante
• Assainissent naturellement une maison

Les huiles essentielles peuvent ainsi être diffusées dans une pièce. Bien évidemment, l’arôme qui s’en dégage est aussi essentiel pour améliorer le bien-être mental. Pour cela :

•  Versez quelques gouttes d’huiles essentielles de votre choix dans un diffuseur
• Laissez diffuser une quinzaine à une trentaine de minutes

Utilisation par inhalation

L’inhalation est une méthode très connue pour accompagner les maux liés à la sphère ORL. Vous avez la grippe ? Vous toussez ? Vous êtes enrhumé ? Inhaler des huiles essentielles peut être la solution pour guérir rapidement. Pour l’inhalation :

• Versez de l’eau très chaude dans un bol
• Ajoutez-y une à deux gouttes d’huiles essentielles de votre choix
• Approchez la tête du bol
• Fermez les yeux
• Inhalez la vapeur qui s’en dégage

Vous pouvez cependant vous servir d’un plus grand récipient en cas de besoin. Et bien entendu, il faudrait ajuster la quantité d’huiles essentielles utilisées.

Pour plus d’efficacité :

• Mettez-vous sous une serviette en position assise
• Placez le bol d’eau près de vous
• Assurez-vous qu’aucun air n’entre sous la serviette

Cette méthode confine la chaleur. À noter que :

• La décongestion des voies respiratoires et nasales se fait plus efficacement

Une fois votre séance d’aromathérapie terminée, ne jetez pas directement le mélange. En effet :

• Vous pouvez laisser refroidir l’eau dans une pièce et laisser les effluves parcourir votre maison.

Utilisation en huile de massage

Après une rude journée, la pression se fait ressentir et vos muscles sont tendus. De temps en temps, un massage vous ferait le plus grand bien. Les huiles essentielles peuvent être des alliées considérables dans ce cas. En effet, elles peuvent être utilisées comme des huiles de massage.

Attention, il ne s’agit pas de substituer vos huiles de massage avec des huiles essentielles. A la place, il est plutôt question d’ajouter quelques gouttes de ces dernières à vos huiles habituelles. Il suffit ensuite de pratiquer le massage.

Utilisation par voie orale

Les huiles essentielles peuvent être ingérées. D’ailleurs, certains figurent parmi la liste des compléments alimentaires en aromathérapie. Mais de manière plus simple, vous pouvez en consommer sans avoir à réaliser un achat. Pour cela :

• Choisissez votre huile essentielle. Vous pouvez réaliser un mélange de plusieurs huiles essentielles
• Versez-en une goutte sur un aliment comestible, tel un morceau de sucre, un gâteau ou encore sur un comprimé neutre

Il ne vous reste plus qu’à consommer l’aliment.

Conservation des huiles essentielles

Afin de garder les propriétés de vos huiles essentielles intactes, il est important de les mettre à l’abri de la lumière et de la chaleur. Ainsi, en termes de stockage :

• Les contenants opaques conviennent mieux
• Les contenants inertes comme le verre ou l’aluminium sont les plus recommandés
• Un lieu de conservation frais et à l’abri de la lumière est crucial.