La période des graminées et pollens n’est pas encore d’actualité mais rien n’empêche de se préparer en amont, histoire de contrer le nez qui coule, la gorge qui gratte, les yeux rouges et larmoyants et j’en passe…
Bien sûr ce n’est pas une fatalité et même si les antihistaminiques sont en général efficaces, ils ne sont pas sans effets secondaires avec pour premier effet : la somnolence et une grosse fatigue.
Comment fonctionne le système immunitaire face aux allergènes et comment peut-on amoindrir les effets des histamines sur l’organisme ?
Zoom sur l’histamine :
Dans les allergies, lorsque l’organisme est en contact avec une substance à laquelle il est sensibilisé (allergène), l’histamine (qui se trouve naturellement dans nos cellules) est libérée massivement par les mastocytes et les polynucléaires basophiles (globules blancs) qui va générer moult réactions métaboliques excessives et désagréables.
Savez-vous qu’il existe une corrélation entre le microbiote et la prédisposition aux allergies ?
En naturopathie, de nombreuses questions vont être orientées sur votre microbiote pour déceler une éventuelle dysbiose, porosité intestinale…qui laisserait passer les histamines dans la circulation sanguine. Ce n’est pas à prendre à la légère lorsque l’on sait que 80 % du système immunitaire se trouve dans les intestins.
Qu’est-ce qu’une rhinite allergique et quels sont les symptômes ?
Une rhinite allergique est une réaction immunitaire IgE qui se déroule en deux phases :
-Phase immédiate avec la libération de l’histamine en présence de l’allergène.
-Phase tardive : une réaction inflammatoire va se déclencher grâce aux cytokines pro-inflammatoire.
Avec pour symptômes :
Rhinorrhée/congestion nasale/ éternuements/ larmoiements/ démangeaisons nasales, buccales, oculaires/conjonctivite…
Voici quelques clés pour y faire face :
Alimentation :
Éviter ( ou limiter) les aliments riches en histamine comme :
– Le chocolat ( hé oui, c’est un fort concentré en histamine).
– Le vin et la bière
– Les produits fermentés
– Le fromage qui ont plus de 3 mois d’affinage ( emmental, parmesan, roquefort…)
– Charcuteries sous vide, fumées ( saucisson, salami…)
– Viande en conserve
Phytothérapie :
– Feuille de plantain lancéole : antihistaminique, antibactérienne, antivirale, antispasmodique. C’est la plante par excellence en cas d’allergie saisonnière.
– Feuille de Desmodium : inhibe l’action de l’histamine et c’est une plante détoxification pour le foie (important lorsque l’on sait que c’est le foie qui traite et élimine l’histamine des aliments ingérés de notre organisme).
Gemmothérapie :
– Bourgeons de cassis : cortisone-like, antihistaminique, anti-inflammatoire des encombrements ORL.
Aromathérapie :
– Huile essentielle d’Estragon antihistaminique grâce à son action sur le foie .
-Huile essentielle d’Eucalyptus radié qui décongestionne les voies ORL supérieures.
Compléments alimentaires :
– Les œufs de caille en gélules : véritable aide car ils modulent le système immunitaire face aux agressions de pollens.
– Quercétine, huile de Périlla, huile de Nigelle….
Enfin pour chouchouter votre intestin, je conseillerai de faire une cure de probiotiques ( pour diversifier et renforcer le microbiote) et de L-Glutamine (qui participe à l’étanchéité de l’intestin, indispensable si y a une hyperméabilité intestinale).
A noter :
Même si ce sont des produits naturels, vérifiez toujours les contre-indications et les précautions d’emploi de chaque outil thérapeutique pour qu’il n’y ait pas d’effets indésirables ou d’interactions médicamenteuses.
Vous pouvez bien entendu consulter un naturopathe qui vous guidera et vous conseillera au mieux.
© Dany Boutigny