Vous revenez de vacances et pourtant rapidement vous avez des difficultés pour dormir!
De nombreuses causes sont responsables des troubles du sommeil, comme le stress mal géré, la surcharge de travail, les horaires décalés….

Mais aussi une baisse de la sécrétion de mélatonine !!
La Mélatonine est une hormone naturelle qui prépare votre organisme au sommeil et au repos, dès que la lumière du jour faiblit, la glande pinéale, qui se trouve dans votre cerveau, commence à la secréter.
La lumière électrique, la prise de médicaments, les ondes électromagnétiques, le tabac, l’alcool bloquent la production de la mélatonine.
La mélatonine peut aider les personnes :

  • Qui s’endorment tard dans la soirée et se réveil trop tôt.
  • Qui ont du mal à s’endormir
  • Qui se réveillent souvent dans la nuit et somnolent dans la journée
  • Qui ont des en horaires décalés.

Se supplémenter en mélatonine ne trouble pas la sécrétion naturelle par la glande pinéale, il n’y a pas de phénomène d’accoutumance.

La mélatonine contrairement aux somnifères et anxiolytiques ne troublent pas les fonctions cognitives !!
L’effet intervient dès 0,3 mg/j, à prendre une demi-heure avant de se coucher.
En cas de cancer ou épilepsie avant de prendre de la mélatonine il est nécessaire de demander l’avis de votre médecin.
La carence en mélatonine est aussi liée à une carence en sérotonine ce neuromédiateur, dépend de la quantité de tryptophane (acide aminé) qui passe la barrière hémato-encéphalique.
La sérotonine a une action sur :

  • Régulation du sommeil
  • Régulation de l’humeur (action anti-dépressive)
  • Régulation de l’appétit (effet anorexigène)

Les déficits en sérotonine n’agissent pas seulement sur les insomnies d’endormissement et les réveils nocturnes mais aussi sur:

  • Vulnérabilité au stress,
  • l’anxiété, l’impatience,
  • agressivité, irritabilité, impulsivité,
  • intolérance à la frustration,
  • compulsions sucrées…

Vous souhaitez vous supplémenter en sérotonine ou en mélatonine de nombreux laboratoires vous proposent des complexes, quelques exemples:

Pour la sérotonine, et la mélatonine de nombreux laboratoires proposent des complexes!
Il est tout de même plus conseiller de prendre rendez-vous avec un naturopathe pour pouvoir mettre en place une prise en charge globale des troubles du sommeil.
Vous souhaitez devenir Praticien en Naturopathie ou bien faire du conseil en nutrition et micro-nutrition nous vous proposons différents modules de formation à distance.
Pour plus d’informations vous pouvez nous contacter.

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