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  • Comment gérer l’acidose ? Prévention des crampes et des courbatures

    L’équilibre Acide Base est un équilibre vital et essentiel pour le bon fonctionnement de la cellule :

    Pour les réactions enzymatiques, la Communication cellulaire, les échanges cellulaire.

    Les Organes contribuant à cet équilibre : Rein, Poumon, Tube digestif et Foie, Mésenchyme, Os…

    L’Equilibre Acide Base est un motif fréquent de consultations chez les naturopathes :

    • Manque d’énergie, fatigabilité et frilosité, difficulté à récupérer
    • Peau sèche, fissurée ou crevassée et eczémas secs
    • Ongles fragiles, cassants, dédoublés, rayés, tâchés
    • Crampes ou spasmes musculaires
    • Atteintes des articulations, sensibilité accrue à la douleur.

    Le pH 7, au milieu de l’échelle, est considéré comme neutre, il indique un équilibre entre les substances acides et basiques.
    La régulation respiratoire du pH:
    Les sportifs sont conscients qu’une bonne respiration est primordiale pour performer mais également pour prévenir de l’acidose.
    CO2 + H2O –> H2CO3 –> HCO3- + H+
    Tout ce qui perturbe la respiration entraine l’acidose ou l’alcalose respiratoire.
    Une obstruction ou gêne entraine une accumulation du CO2 donc baisse du pH (acidose),
    Une accélération ou hyperventilation entraine une fuite excessive du CO2 donc augmentation du pH (alcalose).

    Le pH et la flore Intestinale:

    Le colon ascendant (digestion des glucides) doit avoir un pH neutre, pour le colon transverse et le colon descendant (digestion des protides) le pH doit être de 8.

    L’équilibre Acido-basique et alimentation: Les minéraux peuvent être classés en deux catégories
    les minéraux « acidifiants » sont le chlore (Cl), le soufre (S) et le phosphore (P) qui peuvent donner respectivement de l’acide chlorhydrique, sulfurique et phosphorique. = Protéines et Produits laitiers
    La Consommation protéine animal a trop forte dose est déconseillé car acidifiante surtout la viande rouge, le poisson lui n’est pas acidifiant.

    viande

    lait

    yaourt

     

     

     

    Il est déconseillé de consommer du jus d’orange, par contre du jus de citron chaud le matin a un pouvoir alcalinisant mais pas tous les jours bien sûr.
    les minéraux « alcalinisants » sont le potassium (K), le calcium (Ca) et le magnésium (Mg). = Fruits et Légumes.

    fruits corbeille

    legume vert

     

     

     

     

     

     

    Il est utile de prévenir l’acidose, qui provoque des atteintes des articulations, une sensibilité accrue à la douleur, des crampes et des courbatures l’alimentation est importante mais la micro-nutrition aussi.

    Vous êtes thérapeutes vous souhaitez pouvoir conseiller vos clients sur la prévention de l’acidose pour les sportifs ou non sportifs, en nutrition et micro-nutrition nous vous proposons des modules de formation à distance.